Som tennisspelare behöver vi många olika fysiska och mentala egenskaper.
I juniorverksamheten har vi under senare tid börjat implementera allt fler övningar som inte nödvändigtvis innefattar direkt tennisspel utan tränar kroppens olika koordinativa funktioner. Racket och boll kan förstås med fördel ingå i dessa övningar men själva fokus ligger på att träna kroppens nervsystem till att snabbare kunna anpassa sig och hitta lösningar i situationer som innefattar rörelse, balans, koordination och stresshantering. Just dessa fysiska egenskaper är en nyckelfaktor för att en tennisspelare ska kunna utveckla en stark förmåga att reagera snabbt och anpassa sitt rörelsemönster efter varje spelsituation som kan uppstå på tennisbanan. Detta ligger helt i linje med den senaste forskningen och detta är något som även tennisproffsen tagit på stort allvar och börjat ha med i allt större skala i sina träningsprogram. Styrke- och konditionsträning är förstås också en viktig del av fysträningen men eftersom tennis är en oerhört komplex idrott så måste dagens tennisspelare vara extremt allsidiga atleter för att ha chans att nå elitnivå.

UTVECKLA GROWTH MINDSET
Ett annat viktigt tema som vi i juniorverksamheten börjat lägga allt större fokus på under träningarna är spelarnas mindset, dvs deras mentalitet. Ett mindset skulle kunna översättas till förhållningssätt, tankesätt eller synsätt.
Cheftränare Johan Thorselius har under flera års tid studerat Carol Dwecks forskning inom detta område och Johan är mycket påläst i detta ämne. Carol Dweck pratar om två olika sorters mindset: fixed mindset och growth mindset. Dessa två olika förhållningssätt innebär olika sätt att se på intelligens, på talang, på lärande och på hur man tar sig an utmaningar och problem.

Fixed mindset innebär att man ser intelligens som något fast, ramen för hur mycket man kan utvecklas är låst. Growth mindset innebär att man ser på intelligens som något rörligt (växande); genom träning och arbete kan man utveckla förmågor och bli bättre.

Carol Dwecks forskning visar att det är den återkoppling barn får som styr vilket typ av mindset de utvecklar. Detta gäller förstås inte bara idrottsträning utan lika väl hemma som i skolan. Får barn återkoppling i form av personligt beröm som Vad duktig du är!, Du är så smart! så skapar och befäster det ett fixed mindset. Det gör i sin tur att barn vid utmaningar inte vågar göra fel, ta risker och därigenom missar möjligheter till lärande.

Om barn istället får återkoppling som fokuserar på och synliggör hur hårt de har jobbat, vilken ansträngning de gjort och vilket resultat ansträngning gett, så tycks barnen utveckla ett growth mindset. Barnen upplever då att intelligens är något man kan utveckla genom träning och att lärande sker genom hårt arbete: att göra misstag är viktig och självklar del av processen – det är då lärande sker.

INSPIRATIONSUPPGIFT
Vi tränare vill inspirera alla i verksamheten, barn som vuxna, att ta till sig av detta budskap och har vi därför har tagit fram en inspirationsuppgift som alla i klubben är välkomna att göra. I nedanstående pdf-dokument har vi satt ihop ett tiotal frågor med anknytning till tre olika videoklipp. Studera klippen noga och besvara frågorna. Skicka gärna in dina svar till chefstranare@hellastk.se

Frågor inspirationsläxa april 16

VIDEO 1: https://youtu.be/UXrscdT4wJw

VIDEO 2: https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1091850674181860/

VIDEO 3: https://www.facebook.com/canchade.tenis/videos/vb.667124320060341/775974375842001/?type=2&theater